冷え性に効果的な半身浴!温度はどのくらい?何分?

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「冷え性で悩んでいるんだよね~」
「半身浴ってどのくらいの温度がいいのかな?」

女性の悩みの1つである冷え性
対策として半身浴をする女性も増えているんですよ。

そこで今回は冷え性対策のための、正しい半身浴を紹介します。

  1. 冷え性に効果的な半身浴の入り方
  2. 冷え性に効果的な半身浴の温度
  3. 冷え性に効果的な半身浴の時間
  4. 実行の際の注意点

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冷え性に効果的な半身浴の入り方

半身浴の入り方を今一度確認しておきましょう。

まず足を伸ばして入ったとき、腰まで浸かるくらいお湯を入れましょう。
(体育すわりでもOKです。)
おへそあたりを基準にお湯をいれるとわかりやすいかな?

腰まで使った状態を維持するのが、半身浴です。

冷え性に効果的な半身浴の温度

お湯の温度は40度くらいです。
お風呂としては低温かもしれませんが、冷え性の半身浴なら適温です。

まれに熱々の温度の半身浴をする方がいますが…
冷え性の半身浴としては適していませんので、注意しましょう。

冷え性に効果的な半身浴の時間

時間ですが、20分×2回を目安にしましょう。
20分じっくりと下半身をあたためます。

20分の間は好きなことをしてOKです。
音楽を聴いたり、本を読んだり、顔のマッサージをしたり…
体の負担にならない範囲でリラックスしましょう。

これを2回繰り返すのが、効果的な半身浴です。

実行の際の注意点

この半身浴ですが、2つの注意点があります。
上半身を冷やさないこと、水分補給を適時することです。

血行のめぐりを良くするのが目的の半身浴。
下半身はポカポカですが、上半身は冷えちゃいますよね。
タオルを巻いたり冷えない工夫をしましょう。

また、水分補給も大事です。
ものすごく簡単に言うと、水分を飲むと代謝があがるからです。
デトックスの効果があるので、積極的に水分を補給しましょう。

はい、いかがでしたでしょう。
今回紹介した半身浴を実践して、効果を実感してみてくださいね。

以上、冷え性に効果的な半身浴!温度はどのくらい?何分?でした!

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