食べる順番ダイエットの方法とポイントは1.野菜、2.○○

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ダイエット好きの友人と会話をしていたら、ある話題に。
それは『食べる順番ダイエット』

「まさか、そんなので体重が変わるの~?」
と最初は私は疑っていました。

そして、話を聞くこと5分。

…ちょっとガチで凄いっぽいです。

と言うことでうろ覚えですが、『食べる順番ダイエット』のポイントをまとめてみます。

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最初に箸をつけるのは野菜系。

まず料理が揃ったら、初めに食べるのは野菜です。

というのも野菜には食物繊維が豊富に含まれていますよね。
この食物繊維を初めに摂取しておくことで、

・脂肪分
・糖分

といった、過剰に摂取すると太る栄養素吸収を抑えてくれるんです。

さらに野菜にはビタミンミネラルも含まれているので、
美容にも良いんですね~。

さて、新鮮なお野菜をモグモグしたら、次は…なんとスープです。

2番目にスープ系をいただく理由

野菜を飲み込んだらスープ系です。
味噌汁でもコンソメスープでも良いですよ。

というのも、野菜に含まれている食物繊維
この食物繊維は水分と合わさることで、膨れるんですね。

つまり、初めに食べた野菜の満腹感が増すのです。

結果、食欲を抑えることができて食べ過ぎ防止につながるのです。

以上、食事の最初の段階で体を…

・脂肪分、糖分の吸収を抑える
・すでに満腹感が出てくる

という状態にしてしまうのが、食べる順番ダイエットなんですね。

このあと焼肉を食べようが、チャーハンを食べようが、
普段よりカロリー摂取を抑えることが出来るはずです。

これを聞いたとき
「なるほどなぁ~」
と目からうろこでした。

あくまで私の記憶なので、間違っているかもしれません
正確な方法を知りたかったら書店で確認してみてくださいね。

スムージーも同様っぽいよね?

さて、話を聞いたとき
「スムージーと似ているかも!」
と感じました。

野菜の食物繊維と水分を初めに摂取するなら、スムージーも同様に有りだなと思います。

食べる順番ダイエットはすばらしいのですが、さすがに毎食野菜とスープは用意できませんよね。
(むしろ食べる順番ダイエットは外食のときに使えるでしょう)

「普段の食事はどうすればいいの?」

そんな時にスムージーが役立つと思います。

最近では『材料もミキサーも不要!』というスムージーも存在するので、
ダイエットに興味があるならチェックしておきましょう。

何種類かありますので、自分に合うかお試ししてみてくださいね。

以上、食べる順番ダイエットの方法とポイントは1.野菜、2.○○(スープ)でした。
理想の体を目指して頑張りましょうね~。

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